過去我在網站中寫了非常多專門寫給要結婚的新人朋友相關的婚禮、婚紗的籌備相關的文章，今天的這一篇比較特別，我想從我自己這段時間的個人經驗，分享給所有能看見這篇文章的每個朋友。
你們好，我是東法。我是一個職業的婚禮婚紗攝影師。在過去職業生涯超過十年的時間中，其實我一直很少在網路上放過有關於我自己的影像。如果追蹤我很時間的朋友，會發現我不管是臉書上的頭貼，或是網站上的個人簡介，在 2023 年前，基本上都是用我的狗狗女兒的照片作為頭像。不過就在 2023 年後，我開始放了越來越多自己的照片，就有點像是從幕後走到幕前一樣。而這些的轉變，都要從 2022 年的改變說起。
在新冠疫情席捲而來的時代，對我來說是一個很震撼的體驗，對我個人來說是一個很大的轉折點，也因此長期積累的身體跟心靈都漸漸的生了一場病。隨著疫情的逐漸解封，以及在 2022 年底的一趟回歸冰島的旅行，自己就在某個時間點好像突然的想通了些什麼，覺得或許自己無力改變許多外在的人、事、物，但最起碼可以從改變自已開始。
於是，就從 2022 年的 10 月開始，大概花了近半年的時間，我讓自己走上了一趟改變自己的小計畫。這過程說難不難，但在半年後許多曾經見過我的人最常說的一句話就是：「你到底是誰！？」我也在 2023 年寫文章的這天，覺得現在的自己比起十年前的自己看起來還要更年輕：）
這些時間我做了些什麼，也簡單的分享給各位：
- 盡量的讓自己有個規律的作息，足夠的睡眠時間。我平常基本上大約都是十一點左右睡，大約早上六點至七點起床。我相信這並不難，如果你會覺得時間不夠用，那就要去捨棄你每天中會浪費的瑣碎時間。像我以前每天都會有一段時間玩手遊當作舒壓，但自從要早睡後就已經不碰遊戲了。
- 控制飲食。這應該是最難的一件事，因為要吃得健康，其實本身就是一件很無聊的事，不管網路上教再多如何吃得健康又有趣，但真實世界中好吃的東西往往都十分的「罪惡」。在這段時間中我覺得我最大的毅力就是用在「吃」的這件事上。平常多數時間我只吃水（有調味）煮的大量蔬菜與肉類（蛋白質）的原型食物為主，其他加工食品就很少碰。這樣的作法除了讓自己的體重持續往下掉之外，也讓自己的身體變得更輕盈、舒服。
- 基本上戒掉絕多數的飲料，然後大量的補充水。在台灣手搖飲實在太多了，我想對多數人來說要戒掉其實會比想像中的要來得困難。但補充足夠的水是這項計畫中很重要的一環，因此這部分還是得靠自己的意志力來讓自己完成。喝水的話可以買好喝的礦泉水來喝（這個因人而異），或是我都會買氣泡水來喝，因為當習慣了之後喝起來還蠻像汽水的。
- 231 的飲食法。這個做法我個人並不推薦給所有人，但這也是我已經執行了超過半年以上的飲食方式。也就是一天只吃一餐，一餐盡量在一個小時內吃完（或222都可以），剩下的時間就只能喝水。間歇性斷食的優缺點，以及是否適合這個我並不是專家，所以我沒辦法在這邊詳述。這方法我並不推薦給每個人。但我自己執行後覺得並不是很困難，最困難的點就是「很無趣」。
- 適時的放鬆一下自己，2、3 兩點其實對於多數人來說我相信剛接觸都不容易，特別像是 231 之前我也執行了不是很徹底的 168 快兩年的時間，因此進入 231 我是沒有遇到太大的問題。但當我壓力很大的時候，或是與朋友的聚餐，其實我還是會讓自己吃一些「愉悅」的食物，或是真的太累多吃一餐也完全沒有問題。要記得，這計劃是要讓自己變成一個更好的自己，要能成長，其實靠的就是「自律」。但我們的自律並不是要變成一個零瑕疵的人，我們仍需要犒賞自己的努力，並適當的讓自己得到一些快樂，這點很重要，因為才不會壓力扛不住後整個報復性地亂吃。
- 每天量體重，照照鏡子，你需要有個數值，讓自己檢視一下自己。
- 開始讓自己每天都有個運動的習慣，從簡單的做起。我推薦的影片：「點我看」。每天只需要花你十分鐘，並不難，最難的就是堅持每天做。習慣強度後就可以每天做二組或更多。
- 每天做好基礎的保養。基本上從出生到 2022 年之前，我都覺得男生並不用做什麼保養，但後來保養之後才發現，我還真的太晚知道男生也是需要保養的。但所謂只要開始都不嫌晚，至從開始保養之後，雖然不會說你做了就會立刻感覺到很明顯的改變，但持續做後照鏡子還是能感覺到自己的皮膚是真的能感受到變得更好了。關於保養這個主題能找到的資訊實在太多了，男生如果要最簡單快速的學習的話，建議先看 YT 的七七老大的推薦影片開始。當有一定心得後，再開始搜尋更多不同資料，請記得一點，開始做一定都會比都不做來的更好。
- 學習自己的品味。這一點其實我開始學會的時間已經非常晚了，因為之前一直不喜歡自己的樣子，所以更不會花時間在研究自己的穿搭外觀。但隨著開始注重起自己的外在後，穿衣的品味就變成我自己很有興趣的一環。而這些時間我覺得跟許多單是只有瘦下來的人最大的不同就是，就是好的穿衣品味會讓你完全跟身邊的人處在不同的注目條件。好的品味是會大大的提升自己的自信，而這也會讓你更懂得如何讓自己的生活往更有品質的方向而努力。
在這個計畫的一開始前，我並沒有特別預期會變得如何，我也沒有一定要變成什麼樣子。我就是每天按上面的方式執行，隨著時間一天天過去，我漸漸的會覺得鏡子中的自己是個好看的樣子，走在路上也比起多數的其他人更有自己的風格，最重要的，是讓自己找回了更多相信自己的自信。
也從這一段的經歷之中，我是很深刻的感受到，從以前完全不喜歡自己被拍照，到現在偶爾能在 IG 上發發 OOTD ，在鏡頭前能對自己的模樣有所期待，這種感覺每一次都是很奇妙的。而之所以特別分享這一篇，在過去十年多的婚禮婚紗工作經驗之中，遇過了許多的新人，從下訂婚紗到拍攝當天，或是從婚紗拍完到了婚禮的當天，就好像是完全變了一個人一樣。不管是個人的自信，或是被身旁的許多人的稱讚而完全能感受到他們發自內心的喜悅，在鏡頭前，真的拍起來就是完全的不一樣。
也因此，我一直都覺得，當你開始要進入了人生新的一個重要階段時，不妨趁著這個機會，來好好的整理自己，讓自己更有朝氣、更健康、更有活力，我也深信這樣的你在未來看到此時所拍的婚紗與婚禮照片時，都會很感謝自己曾經這麼努力的走過了這一段，因為最重要的，你值得一個更好的自己。